Podsumowanie miesiąca i roku 2015

Rok 2015 minął, a razem z nim pół roku mojego bloga. Odleciało kilka centymetrów tu i ówdzie, przybyło nowych umiejętności, dlatego w tym wpisie chciałabym przedstawić Wam podsumowanie dotychczasowej działalności bloga oraz moich osiągnięć.

Wesołych świąt!

Dzisiaj chciałabym złożyć Wam świąteczne życzenia i przeprosić za kolejną dłuższą nieobecność. Obiecuję nadrobić wszystko po świętach :) 


A tym czasem życzę, zarówno Wam jak i sobie, spokojnych i radosnych świąt spędzonych w gronie najbliższych i żeby nie dopadł nas świąteczny łasuch, a jeżeli już się zdarzy to niech idzie w tą część ciała, w którą chcemy :D 
Wszystkiego dobrego Kochani <3

Liebster Blog Award #2

Jakiś czas temu dostałam kolejną nominację do Liebster Blog Award, tym razem od eM z bloga liveinharmonywithyourbody.blogspot.com, za co bardzo dziękuję :)

Myślę, że zasady większość zna, więc nie będę ich przypominać, a przejdę bezpośrednio do opowiadania na pytania. Na końcu wpisu mam też do Was małą prośbę, ale najpierw LBA ;)

Podsumowanie miesiąca #5

Dzisiaj obiecane, długo wyczekiwane, piąte już podsumowanie miesiąca :)
Listopad zleciał tak szybko, że nawet nie zorientowałam się, że w TV pojawiła się świąteczna reklama Coca-coli :D

Wrocław - mój przyszły dom

Witajcie, miałam ostatnio dłuuugą przerwę, między innymi z powodu wyjazdu, ale już jestem i wracam do regularnych wpisów :D
Jak się pewnie domyślacie miejscem docelowym mojego wyjazdu był Wrocław. Dlaczego akurat Wrocław i co skłoniło mnie do takich wypadów w środku roku szkolnego? Otóż to, że planuję studiować w tym pięknym mieście i razem z moim chłopakiem postanowiliśmy zrobić sobie wypad, żeby zorientować się w rozkładzie miasta i ogólnie pozwiedzać i zobaczyć czy nam się tam podoba zanim się wprowadzimy na stałe. Więc gdy tylko nadarzyła się możliwość wyjazdu, od razu się zgodziliśmy i z entuzjazmem zaczęliśmy planować co będziemy zwiedzać.

Halloween'owe pyszności, czyli ciasteczka dyniowe

Hej, hej. Ostatnio znów mam dużo spraw na głowie i niestety szkoła wygrywa z blogowaniem. Jednak w weekend postanowiłam odpocząć, poeksperymentować w kuchni i wypróbować dyniowe ciasteczka z tej strony: nerdskitchen.pl. Nie jest to przepis fit, ale ciasteczka są tak pyszne, że musicie spróbować, a dzięki uprzejmości nerdskitchen.pl mogę podzielić się z Wami tym przepisem na moim blogu.

Podsumowanie miesiąca #4

W ostatnim tygodniu miałam małą przerwę od blogowania z powodu nawału obowiązków szkolnych i potrzeby psychicznego odpoczynku w weekend. W szkole nagle wszyscy nauczyciele przypomnieli sobie, że nasz semestr kończy się na początku grudnia i musimy nazbierać ocen, oraz, że w styczniu piszemy egzamin zawodowy i też musimy zacząć trzepać testy, jednym słowem: MA-SA-KRA.
Jednak dzisiaj wracam już do tej przyjemnej rutyny jaką jest pisanie na blogu i przedstawiam kolejne podsumowanie miesiąca. 

LIEBSTER BLOG AWARD

Otrzymałam ostatnio cztery nominacje do LIEBSTER BLOG AWARD co bardzo mnie zaskoczyło i za co bardzo dziękuję:

Jaspis moja-fit-droga.blogspot.com

koka.  promieniejesz.blogspot.com

Agacie soo-flyy.blogspot.com oraz

Porce  porkaa.blogspot.com :)

Zabawa ta polega na odpowiedzeniu na pytania, które zadają nam inni blogerzy, a potem wymyślamy własne i nominujemy kolejne osoby. Zaczynamy! :)

Trening na siłowni #3 Trójbój siłowy

Trójbój siłowy to najbardziej rozwijające ćwiczenia, angażujące bardzo dużą ilość mięśni. Wykonując trójbój mamy możliwość manipulowania ciężarem według naszych predyspozycji oraz progresu jaki chcemy wykonać. Gdy pierwszy raz usłyszałam o tym zestawie pomyślałam sobie "No chyba żartujesz, przecież nie dasz rady." ale potem na treningu udowodniłam sobie, że jednak dam radę :)

Pieczony filet z pstrąga z cytryną i pietruszką

Jesienna pogoda za oknem, a w mojej kuchni wiosenne danie - pieczony filet z pstrąga łososiowego z cytryną i świeżą pietruszką. Ryba po upieczeniu jest bardzo delikatna i w smaku i w strukturze, a przepis na taką rybkę jest banalnie prosty i każdy sobie z nim poradzi :)

Sportowe zakupy ciuszkowe

Jesień się powoli rozkręca, a ja ostatnio rozkręciłam się na zakupach i zaopatrzyłam się w kilka fajnych ciuszków idealnych na treningi. Wielkim plusem jest to, że udało mi się je upolować w naprawdę fajnych cenach, a materiały z jakich ubrania są wykonane są naprawdę porządne.

Żeby kupić spodnie i koszulkę trochę się dzisiaj nalatałam, ale było warto. :)

Zdrowe burgerki na pyszny obiad

W zeszłym tygodniu miałam wielką ochotę na mięso, każde i pod każdą postacią. Wymyśliłam sobie, że spróbuję zrobić zdrowszą wersję burgerów i wyszło przepysznie. Mięso usmażyłam na grillu elektrycznym, a bułeczki upiekłam sama. Mniam!

Podsumowanie miesiąca #3

Kolejny miesiąc za mną. Jestem z niego bardzo zadowolona pod względem diety i treningów. Nie zdarzyło mi się niczym obżerać, ani nie wpadło żadne niezdrowe jedzonko. Ściśle trzymałam się wyznaczonych wytycznych co do kalorii i BWT. Jeżeli chodzi o treningi, to zaczęłam regularnie chodzić na siłownię, 4 razy w tygodniu (poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek) i już zauważyłam wzrost siły oraz wzmocnienie odporności. :)
Zaobserwowałam też, że o wiele łatwiej jest mi się uczyć po takich porannych treningach, oraz mam więcej energii.

Placuszki twarogowo-bananowe

Ostatnio chodziłam po kuchni i myślałam co by sobie zrobić na kolację. Miałam ochotę na coś na słodko, ale naleśniki odpadały, bo jestem po nich strasznie ociężała. Postanowiłam poeksperymentować. Rozejrzałam się po kuchni, banany i serek wiejski - to może być dobre połączenie. I tak oto powstały przepyszne placuszki twarogowo-bananowe. :D

If you can dream it, you can do it!

Wiele z nas już dużo razy próbowało osiągnąć swój cel, ale za prawie każdym razem, w pewnym momencie stawało nam coś na drodze - szkoła, praca, codzienne obowiązki, lenistwo i brak chęci do dalszej pracy, choroba. Znajome? No pewnie. Ja też miałam chwile zawahania, wątpliwości, myśli czy mi się to opłaca, po co ja to w ogóle robię. I wiecie co? Stwierdziłam, że najlepszą motywacją do ruszenia tyłka z kanapy jest wizja siebie. Siebie zadowolonej, siebie mogącej podziwiać efekty swojej pracy, siebie na kierunku studiów, na który chcę iść i siebie w przyszłości w pracy, która będzie sprawiać mi radość. 
Brzmi może trochę egoistycznie, ale wydaje mi się, że wtedy najbardziej się staramy, bo widzimy realne zyski dla swojej osoby. Nie ważne czy chodzi o odchudzanie, zrobienie formy, zdanie egzaminów czy nawet głupie sprzątanie w domu, jeżeli będziemy mieli z tego korzyści, łatwiej będzie nam się do tego zabrać i osiągnąć sukces. 
A te wyżej wspomniane przeszkody pojawiające się  znikąd? To tylko wymówki! Pewnie czytacie takie stwierdzenie już setny raz, ale na prawdę, jeżeli czegoś chcemy, to jesteśmy w stanie to zrobić.

Trening na siłowni #2 Nogi, pośladki i ręce

W ten piątek ćwiczyłam na siłowni nogi, pośladki i "bajcepsy" :D Marzy mi się umieć podciągnąć się na drążku więcej niż 5 razy, więc muszę wzmacniać te moje rączki :)
Wyjątkowo podczas rozgrzewki jeździłam na rowerku stacjonarnym, gdyż pogoda w moim mieście nie pozwalała na dojazd rowerem. Potem już tradycyjne wymachy, ogólne rozruszanie wszystkich stawów i całego ciała. Następnie przeszłam do treningu głównego.

Bułeczki z ziarnami na bazie twarogu - bez dodatku mąki

Buszując ostatnio po internecie znalazłam genialny przepis na bułki na bazie twarogu i nie byłabym sobą gdybym go nie wypróbowała i nie dodała czegoś od siebie. Moją szczególną uwagę przykuł fakt, że te bułeczki robi się bez dodatku mąki, a w związku z tym, że w wakacje zrezygnowałam z jedzenia tradycyjnego pieczywa, wydało mi się to opcją idealną.
Smakują jak porządne bułki z ziarnami, ja w ogóle nie wyczuwam posmaku twarogu. Zapraszam do zapoznania się z przepisem :)

Trening na siłowni #1 Ręce i plecy

W piątek już o godzinie 7:00 byłam na siłowni z wielkimi chęciami, energią i zapałem. Zaplanowałam sobie dzień wcześniej, które partie ciała chcę danego dnia trenować oraz jakie ćwiczenia chciałabym wykonywać.
Jako, że na siłownię dojeżdżam rowerem (około 5km) nie muszę już biegać na bieżni na rozgrzewkę, rozgrzewam tylko całe ciało poprzez rozruszanie wszystkiego (wymachy, kręcenie rękami, łokciami i nadgarstkami, rozgrzewanie karku itp.).

Przepis na ciasteczka owsiane i mój pierwszy raz na siłowni

Długo się z tym zbierałam, ale w końcu wykupiłam sobie karnet na siłownię. Wybrałam miejsce nowe, mało uczęszczane i blisko mojej szkoły, żebym mogła jeździć na treningi przed zajęciami. Dzisiaj pojechałam tam po raz pierwszy żeby zorientować się co i jak i zrobiłam razem z moim lubym trening. Na początku było trochę drętwo (jak to zawsze w nowym miejscu), ale potem się rozkręciłam. Z biegiem czasu będę wrzucać moje plany treningowe i efekty tych treningów.

Chciałabym też podzielić się z Wami przepisem na genialne ciasteczka owsiane, idealne  na posiłek potreningowy. :)

Podsumowanie miesiąca #2

Minął kolejny miesiąc, więc czas na podsumowanie.
W sierpniu zaczęłam porządną redukcję z dokładnym trzymaniem diety i spisywaniem wszystkiego co jem (dokładny opis mojej diety tutaj) i dało to rewelacyjne efekty. Przekonałam się, że rzeczywiście dieta to 70% sukcesu w byciu fit.

Przepis na omlety, tradycyjne i białkowe

Dziś na śniadanko postanowiłam zrobić omlety, jednak zastąpiłam mąkę odżywką białkową i wyszło pysznie. Najpierw podam podstawowy przepis na omlety, a potem na moją modyfikację. Zapraszam do czytania. :)

Moja dieta - na redukcji

Dzisiejszy wpis poświęcę mojej diecie. Nie będzie ogółów jak do tej pory, jednak szczegóły: co jem, ile jem, jak jem. ;)

Squat challenge

W środę zaczęłam 30dniowy squat challenge.Polega on na wykonywaniu przysiadów przez miesiąc z przerwami na regenerację mięśni co 3 dni.Codziennie robimy coraz większą ilość przysiadów, aż dojdziemy do 250 powtórzeń. Brzmi absurdalnie i niewykonalnie? Nic bardziej mylnego! Po 30 dniach codziennych przysiadów liczba 250 nie zrobi na was wrażenia. Sama jestem już na 4 dniu i nie było wcale trudno, więc nie obawiam się 100 powtórzeń, ani nawet 250. :)

Wege day

W poniedziałek postanowiłam zrobić sobie wegetariański dzień, aby oczyścić troszkę mój organizm oraz przy okazji sprawdzić czy wytrzymałabym bez mięsa.

Selerowe frytki - ocena

Wczoraj robiłam obiecane frytki z selera (przepis tutaj). Według mnie są bardzo fajnym zamiennikiem tradycyjnych frytek, jednak trzeba lubić smak selera, żeby zjeść je ze smakiem. Z ziemniaczanymi frytkami mają wspólną tylko nazwę i formę podania, bo smakują zupełnie inaczej.

Małe zmiany i selerowe frytki

Niestety muszę przyznać się do małej porażki. Wczoraj był czwartek, a ja nie wykonałam mojego planu biegowego :/ dlatego postanowiłam go troszkę zmienić, aby dostosować go do mojego wyjazdowego trybu życia. Będę po prostu pilnować, żeby przynajmniej raz w tygodniu biegać, obojętnie w jaki dzień tygodnia (no oprócz takiej sytuacji, że biegam w niedzielę i potem od razu w poniedziałek). To już musi się udać! Nie ma innej opcji.

Gdy za oknem deszcz

Miało być dziś bieganie, jednak był rowerek (stacjonarny) ze względu na dzisiejszą fatalną pogodę. Co chwila deszcz-słońce-burza-słońce-grad-słońce i tak cały dzień...

Bieganie

Właśnie wróciłam do domu i jestem z siebie dumna. Pojechałam z moim lubym nad jezioro z postanowieniem pobiegania wokół niego.

Trening siłowy

Wczoraj zrobiłam chyba mój pierwszy w życiu trening z obciążeniem. Najpierw 5 minut na rowerku na rozgrzewkę, potem ćwiczenia rozgrzewające na macie i przystąpiłam do treningu głównego. 

Podsumowanie miesiąca #1

Minął pierwszy miesiąc mojej walki o formę. Były chwile słabości (słodycze, lenistwo), ale były też bardzo fajne i aktywne dni. Wypróbowałam kilka nowych fit przepisów i na pewno będę do nich wracać. Moje postępy może nie są powalające, ale jestem zadowolona, że coś ruszyło i motywuje mnie to do dalszych starań. W przyszłych miesiącach muszę bardziej przyłożyć się do treningów i nie dać się słodkim pokusom. Mam nadzieję, że będzie już tylko lepiej.

Sushi

Już dzisiaj mija miesiąc od założenia bloga, jednak tabelki z moimi osiągnięciami wrzucę jutro, ponieważ dzisiaj byłam na małej wycieczce i zabrakło rano czasu na dokonanie pomiarów.

Lody miętowe

Podczas ostatnich upałów postanowiłam poszukać jakiegoś prostego przepisu na domowe lody (bez jajek i maszyny do lodów).

Urodzinowo

Dzisiejszy dzień zaczęłam od rowerowej przejażdżki nad jezioro z moim ukochanym. Oczywiście nie obyło się bez sesji zdjęciowej kaczej mamy i jej dzieci, które spotkaliśmy na plaży. 

Day SPA

Dzisiaj odwiedziłam salon SPA. Był to prezent na 18 urodziny od rodziców, o którym przypomniało mi się po roku. Świetny relaks i odpoczynek, szczególnie dla osoby, która ćwiczy.

Trening ud i pośladków

Dzisiaj już jest w porządku i postanowiłam zrobić trening ud i pośladków, tradycyjnie z filmikiem od Gacki. Pośladki płoną po tych ćwiczeniach. ;)

Odpoczynek i sernik

Dzisiaj jest dzień nietreningowy. Czas na odpoczynek i zregenerowanie się mięśni (oraz sprawdzanie nowych fit przepisów).

Pomimo przeciwności losu...

Dzisiejszy dzień był bardzo ciężki. Ciągły i dokuczliwy ból głowy nie dawał mi spokoju. Pomimo tego nie odpuściłam i pojechałam na trening.

Tabata

Pod tą nazwą kryje się 4 minutowy, bardzo intensywny trening. Gdy postanowiłam go wykonać nie wierzyłam, że 4 minuty mogą w ogóle coś dać, a jednak. Były to najbardziej męczące 4 minuty, po których padłam na twarz.

Trening brzucha

Dzisiejszy dzień to dzień brzuszka. Najbardziej lubię wykonywać treningi przy filmikach, łatwiej jest mi ćwiczyć i utrzymuję dobre tempo.

Zaczynamy!

Dziś pierwszy dzień poważnej walki o formę.

Hello world!

Mam na imię Iza i toczę zaciętą walkę o formę, kondycję i ciało idealne.
Postanowiłam założyć bloga by się zmotywować przy dążeniu do mojego celu, a przy okazji może pomóc komuś zacząć przygodę ze sportem.