czwartek, 1 września 2016

Nike+ Kinect Training - mój sposób na efektywne treningi w domu

Dzisiaj przychodzę do Was z propozycją treningu w domu. Wiem, że to opcja nie dla każdego, ze względu na potrzebny sprzęt, ale może akurat komuś się spodoba i będzie miał kolejny dobry powód, żeby kupić sobie konsolę :P Tak było w moim przypadku, Xbox'a kupiłam z myślą nie tylko o dobrej zabawie, ale przede wszystkim o dobrym treningu.

Na początek kilka słów jak to działa. Aby trenować z Nike+ Kinect Training potrzebna jest nam konsola Xbox 360 z kontrolerem kinect - kamerką śledzącą nasze ruchy oraz sama gra. Obecnie konsolę z kontrolerem można kupić za około 1000 zł, a gra kosztuje 60-70 zł. Nie jest to więc tania opcja, jednak moim zdaniem warto zainwestować jeżeli ktoś woli trening w domu niż na siłowni (cały rok chodzenia na siłownię jest cenowo porównywalny do zakupu konsoli).
Obsługa jest bardzo przyjemna i intuicyjna. Musimy podać swój wiek, wzrost i wagę, aby program mógł dostosować treningi do naszego ciała oraz prawidłowo obliczać ilość spalonych kcal podczas treningu. Następnie wybieramy swojego trenera (Marie Purvis lub Aleks Molde), a potem zaczynamy test sportowy. Wykonujemy serię ćwiczeń, dzięki którym gra ocenia naszą sprawność oraz wysortowanie, przedstawia je za pomocą Fuel Print i może ułożyć nasz spersonalizowany plan treningowy. 



Zostają nam także przydzielone punkty Nike Fuel, które "zbieramy" podczas każdego treningu. Zasada jest prosta - im lepiej wykonamy ćwiczenia, tym więcej punktów dostaniemy. W następny kroku wybieramy swój cel, możemy wysmuklać figurę, kształtować sylwetkę, albo wzmacniać ciało. Potem wybieramy ile i kiedy w tygodniu chcemy ćwiczyć i dostajemy gotowy program treningowy na najbliższe 4 tygodnie.

Ćwiczenia są bardzo urozmaicone, wiec nie jest nudno, a sama świadomość tego, że wirtualny trener nas obserwuje, widzi nasze błędy i mówi nam co musimy poprawić, jest bardzo motywująca. Dzięki temu Nike + Kinect Training ma dużą przewagę nad ćwiczeniem z filmikami. Kontroler cały czas nas monitoruje, widzi wszystkie błędy podczas wykonywania ćwiczeń i mówi jak je skorygować.

Ja wybrałam program na wzmacnianie ciała i ćwiczę 4 razy w tygodniu: jeden trening z ciężarami, dwa typowo aerobowe i jeden siłowy. Jestem bardzo zadowolona, bo już po pierwszych kilku sesjach widzę, że mogę zrobić więcej powtórzeń w tym samym czasie, oraz wykonuję ćwiczenia poprawniej niż na początku. Każdy trening zaczynam rozgrzewką, potem razem z Marie wykonujemy trening główny, a na koniec jest kilka minut rozciągania i wyciszenia. 

Mi bardzo pasuje taka forma treningów, ponieważ są wymagające, z każdą kolejną sesją poprzeczka się podnosi wraz ze wzrostem naszej wytrzymałości i po takim pół godzinny treningu czuję jak mocno bije mi serducho, mam przyspieszony oddech i jestem cała spocona. Ćwiczenia są dostosowywane indywidualnie aby wykorzystać nasze mocne strony i popracować nad tymi słabszymi.
Jeżeli jesteście zainteresowani wynikami takiej 4 tygodniowej sesji to pod koniec września wrzucę post z porównaniem wyników z testu z początku i końca programu oraz moje wymiary przed i po.

Dajcie znać czy próbowaliście ćwiczyć z konsolą i jakie macie na ten temat opinie. ;)

Pozdrawiam, Iza :) 

18 komentarzy:

  1. Grałam w różne gry zespołowe na konsoli i byłam w tym całkiem dobra :D Xbox to coś świetnego, jednak jeszcze nie na moją kieszeń :<
    >FOXYDIET<

    OdpowiedzUsuń
  2. Super sprawa ! Nie sadzilam, ze mozna miec takie traningi w domu. Najlepsza jest ta swiadomosc bycia obserwowanym i nadzorowanym. Byc moze kiedys sie na to skusze :)

    OdpowiedzUsuń
  3. To miejsce się zmieniło, prawda? :) Nowy wygląd bardzo mi się podoba!
    Nie wiedziałam nawet, że istnieje taki typ treningu. Na pewno przypadłby mi do gustu. Może w przyszłości zainwestuję w konsolę i tego typu grę :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nominowałam Ciebie do zabawy! Jestem świadoma tego, że możesz mieć teraz urwanie głowy związane ze studiami, dlatego jeśli nie chcesz uczestniczyć w wyzwaniu to nie ma sprawy ;) Oczywiście możesz podjąć się wyzwania w dogodnym dla Ciebie terminie, jeżeli tylko chcesz ;D

      Usuń
  4. Nominowałam Cię do Liebster Blog Award. Mam nadzieję, że weźmiesz udział. Szczegóły u mnie na blogu :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Super blog.
    Zapraszam do mnie :-)
    http://www.mecooks.com

    OdpowiedzUsuń
  6. Fajna sprawa!!! Chciałabym spróbować :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Super recenzja, mam xbox i teraz tylko szukam gdzie mogę kupić ten trening :D Bardzo by mi się to przydało ;)
    Pozdrawiam ♥ #Smile
    Nasz blog - klik

    OdpowiedzUsuń
  8. Mam i korzystam, jest to naprawdę fantastyczne rozwiązanie dla każdego kto chce ćwiczyć w domu, ale muszę przyznać, że tęsknie za frajdą, której dostarczały mi pierwsze treningi z Nike Kinect, bo teraz już tak wspaniałe nie są;)

    OdpowiedzUsuń
  9. Jest to na pewno fajny sposób na trening w domu.

    OdpowiedzUsuń
  10. Tak bym chciała wypróbować takie domowe treningi, chociaż ciężko pewnie było by mnie oderwać od innych gier.

    OdpowiedzUsuń
  11. Baardzo fajny pomysł! Zawsze to jakies urozmaicenie!
    W wolnej chwili zapraszam do mnie na bloga i liczę na jakiś ślad :))
    http://vickyemikor.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  12. Nie jestem zwolenniczką konsoli. Ale opcja rzeczywiście ciekawa :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Każda opcja, która ruszy nas z kanapy to pozytywna opcja. Szczególnie jesienią i zimą bardzo przydatne :-) Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  14. Idealna propozycja na prezent gwiazdkowy:)

    OdpowiedzUsuń
  15. Super! :) Ja swego czasu korzystałam z aplikacji nike, ale odkąd przerzuciłam się na siłownię to daleko mi do treningu w domu ;) Ale to brzmi zachęcająco! ;)

    OdpowiedzUsuń
  16. Też z tego korzystam, naprawdę super sprawa:)

    OdpowiedzUsuń
  17. Ćwicząc regularnie można zrzucić dobrych kilka kilogramów;)

    OdpowiedzUsuń

Śmiało, skomentuj i daj znać co o tym sądzisz :)